bardzo slabe plecy

[...] mnie to demotywuje i sprawia, że nie mam sił na kolejne ćwiczenia, a kiedy spoglądam w lustro mam ochotę je rozwalić :( Jaki jest mój problem? Jako dzieciak zawsze byłam bardzo chuda, wystawały mi żebra itd. Ok.2 lata temu waga nieznacznie "ruszyła", wyglądałam bardziej "normalnie". Ale od zeszłej jesieni siedzący tryb życia i objadanie sie [...]

Witam :) Ćwiczę siłowo już od kilku dobrych miesięcy. Niestety pożądanych efektów brak. Jak wiadomo, co za dużo to nie zdrowo więc zaczęłam zastanawiać się czy nie za bardzo forsuję swojego organizmu ćwiczeniami. *Insanity(wybieram któryś z ulubionych treningów: Pure Cardio, Max conditioning, plyometric cardio circuit) *Siłówka robię zawsze 3x10 [...]

[...] dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo słabe (ogólnie mówiąc to skóra i kości) Mam nadzieje że test będzie szedł dobrze, mam teraz sporo czasu na kombinowanie przy diecie itd. Z TESTEM RUSZAM w [...]

[...] z treningów, ogólnego zdrowia itd itd... chciałbym wyglądać zdecydowanie lepiej) - dojście do etapu, kiedy nie wyciskanie na płaskiej czy martwy ciąg(chociaż te ćwiczenia bardzo lubię), a podciągania w różnych formach, pompki na rękach, flagi i innego typu 'czarodziejskie' rzeczy nie są dla mnie problemem. Jak się ogólnie czuję: - za słabe [...]

[...] w podporze tyłem 3x10 Piątek Pull Plecy-Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 - niestety to ćwiczenie nie za bardzo pobudza moje mięśnie i muszę popracować nad techniką albo wybrać coś innego Plecy-Podciąganie końca sztangi 3x12 Barki-Unoszenie [...]

[...] w większości w łazience, ale tam mam najlepsze światło ). Przy okazji proszę o wskazanie najsłabszych grup mięśniowych, które odstają od reszty (chyba, że wszystkie są bardzo słabe ). http://images47.fotosik.pl/44/6ec6d7c1a160a74f.jpg http://images26.fotosik.pl/308/72e6ef4ab0df09b7.jpg http://images32.fotosik.pl/426/812bf5cd752bd88a.jpg [...]

[...] Nogi, które rozwiniesz stosując ten ruch są warte każdego bólu. Wykroki stymulują mięśnie pośladkowe, przywodziciele i czworogłowe zarazem. Odpowiednia forma ruchu jest bardzo ważna. Wielu kulturystów przeklina wykroki i Ty też będziesz gdy do treningu wprowadzisz ciężki zestawik wykroków, zaś nogi będą rosły. Ostatnimi ćwiczeniami, które [...]

Dzień dobry. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha, oraz słabe mięśnie kręgosłupa. Przykładem jest to, że odczuwam nadwyrężenie w odcinku lędźwiowym po jakimś ćwiczeniu na plecy typu wiosłowanie.Nawet jak podnoszę cięższą doniczkę lub ciężką torbę z zakupami i staram się, aby plecy były proste przy tych czynnościach, albo normalnie gdy robię ćwiczenia [...]

[...] tym jest, nie wiem ile procent białka powinienem mieć ogólnie w posiłkach w stosunku do innych makroskładników. Nie wiem co jeszcze jest potrzebnie w zdrowym odżywianiu więc bardzo będę zadowolony jak ktoś wytłumaczyłby mi co jest potrzebne itp. albo jakieś linki związane z tym tematem. Nie dzielę sobie dni że dzisiaj robię plecy a jutro brzuch, [...]

[...] 7 Brzuch Robię brzuszki po 5 seri powtórzeni ile dam rady . 8 I To tyle Proszę o napisanie Jak Robic tych seri, ile powtórzeni i na Czym to robić opisać Dokładnie.-Bardzo bardzo Dziękuję! 9 Proszę o Napisanie jak ćwiczyć siłę Jak to robić ile seri co ile kg zwiększać i ile powtórzeń i inne co trzeba aby szybko siłe nabrać . 10 Rezultaty [...]

[...] 10-12 Wiosłowanie końcem sztangi 3s 10-8 szrugsy ze sztangą 4s 10 duży ciężar + ćwiczenie na tył barku na ławeczce 4s po 12 stały ciężar Środa: Klatka: (Mam bardzo słabe górne-wewnętrzne rejony piersiowych, więc plan ustawiłem pod kątem ataku tych obszarów) Dipsy na klatke 4s po 6 z obciążeniem - jako "koń ciężarowy" klatki, [...]

[...] gory przepraszam modow za brak tylu informacji, jutro postaram sie nadrobic, od razu chce zaznaczyc ze wlasnie przyswajam podwieszone tematy, nie jestem leniwy, niestety mam bardzo slabe polaczenie z internetem wiec googlowanie jest czasochlonne dla mnie, a niestety (albo stety) tego czasu nie mam za duzo. Plany: Zrzucic brzuch, czyli jakies [...]

[...] :) Jestem Marta i od 3 tygodni pracuję nad poprawieniem swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w [...]

[...] podjąłem 5 tygodni przed uroczystością więc można powiedzieć, że był to mały freestyle. Co do samych przygotowań do zawodów. Akurat testowałem dietę ketogeniczną i w bardzo szybkim tempie zrzuciłem fat. Przez pewien moment byłem suchy jak wiór,a że akurat zbliżały się zawody po konsultacji ze znajomym zawodnikiem postanowiliśmy, że można [...]

[...] też dużo ćwiczeń rozciągających bo mam siedzącą pracę i dupka boli. I biodra. I w zasadzie cała ta płaszczyzna jak to się mówi "taśma tylna" jest u mnie słaba. Tutaj byłbym bardzo wdzięczny za sugestię co do treningu. Co do celów: chciałbym wzmocnić swoje ciało w kluczowych ćwiczeniach: Podciąganie: obecnie: z taśmą, bez taśmy narazie może z [...]

Witam szanownych forumowiczów! Tematów jak mój pojawia się dziennie cała masa więc przejde do rzeczy... Staż: od zimy 2004 pompki przysiady i hantelek 6kg od wiosny 2005 siłownia 1-2 razy w tygodniu ( cwiczenia ogólnorozwojowe ) od czerwca 2005 głownie klata i biceps w domowych warunkach ( ławczeka płaska, sztanga, hantelki ) od września 2005 [...]

[...] FBW dla osoby o stażu 12 miesięcy, ale mój problem polega teraz na czym innym, Mam problemy z kregosłupem tzn mięśnie które utrzymują kregosłup, te które są niewodoczne mam bardzo słabe i przez to boli mnie kregosłup po mc,przysiadach,wiosłowaniu w odcinku lędzwiowym oraz w odcinku piersiowym po skonczeniu uginania ze sztangą, podciaganiu [...]

[...] udało mi się schudnąć 5 kg do końca redukcji chce schudnąć jeszcze 10-15 kg. Razem z Ozzym zamierzam wykonać ten cel i dodatkowo poprawić wyniki siłowe które na tę chwile są bardzo słabe Wiek: 18 Wzrost: 185 cm Waga: 95kg Obwód klaty: 103 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 59 cm http://zmniejszacz.pl/zdjecie/256/2430174_1.jpg 1. Klatka + przód/bok [...]

witam postanowilem zmienic swoj plan treningowy zauwazylem ze stoje w miejscu..stworzylem plan z priorytetem na ramiona gdyz sa u mnie bardzo slabe..gdy zaczynalem bic byl 28cmm teraz jest 32ale tez to jak nic inne wymiary sa ok widac postep ale ten biceps wyglada tragicnie silowo jest nawet ok probowalem juz roznych planow iale od 3 miesiecy [...]

[...] która skręca do środka (nie jest do boczne przyparcie rzepki) robię już odpowiedni ćwiczenia korekcyjne i jest coraz lepiej, a fizjo na badaniu ogólnym stwierdził, że mam bardzo słabe boczne taśmy mięśniowe (domyślam się, że odpowiadają za to skośne ?). Trochę mnie to zdziwiło, bo kurczę, pół roku treningu siłowego i taka dysproporcja. Coś [...]